این گیاه به تنهایی باسن شما را بزرگ و عضله ای میکند

photo این گیاه به تنهایی باسن شما را بزرگ و عضله ای میکند

این گیاه میتواند تاثیر ورزش های روی باسن را تا چندین برابر افزایش دهد. کینو-آ گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می‌روید و نحوه طبخ دانه‌های آن مشابه برنج است.کینو-آ گیاهی است که به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت داردکینوا گیاه بومی کوه‌های آند در بولیوی، شیلی و پرو، بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین‌ها و امگا۳ است .مواد مغذی در هر ۱۰۰ گرم (۳٫۵ اونس)انرژی ۱٬۵۳۹ کیلوژول (۳۶۸ کیلوکالری)کربوهیدرات‌ها ۶۴٫۲ gچربی ۶٫۱ gچربی تک‌اشباع‌نشده ۱٫۶ gچربی چنداشباع‌نشده ۳٫۳ gپروتئین ۱۴٫۱ gآب ۱۳٫۳ gویتامین آی معادل ۱ میکروگرم (۰٪)تیامین (ویتامین ب۱) ۰٫۳۶ میلی‌گرم (۲۸٪)ریبوفلاوین (ویتامین ب۲) ۰٫۳۲ میلی‌گرم (۲۱٪)نیاسین (ویتامین ب۳) ۱٫۵۲ میلی‌گرم (۱۰٪)ویتامین ب۶ ۰٫۴۹ میلی‌گرم (۳۸٪)اسید فولیک (ویتامین ب۹) ۱۸۴ میکروگرم (۴۶٪)ویتامین C ۰ میلی‌گرم (۰٪)ویتامین E ۲٫۴ میلی‌گرم (۱۶٪)کلسیم ۴۷ میلی‌گرم (۵٪)آهن ۴٫۶ میلی‌گرم (۳۷٪)منیزیم ۱۹۷ میلی‌گرم (۵۳٪)منگنز ۲٫۰ میلی‌گرم (۱۰۰٪)فسفر ۴۵۷ میلی‌گرم (۶۵٪)پتاسیم ۵۶۳ میلی‌گرم (۱۲٪)سدیم ۵ میلی‌گرم (۰٪)روی ۳٫۱ میلی‌گرم (۳۱٪)Link to USDA Database entryدرصدها نسبی‌اند.در واقع همه انواع کینوا دانه‌های یکسانی هستند و تفاوت کینوا سفید، قرمز و سیاه از نظر مواد مغذی اندک است.تفاوت کینوا سفید، قرمز و سیاه از نظر ارزش غذایی کم است ولی در طعم، بافت و زمان پخت متفاوت هستند.کینوا سفید ظریف‌ترین و سبک‌ترین بافت را دارد و بعد از پخت نرم‌تر از انواع دیگر کینوا است.کینوا قرمز که بعد از پخت بیشتر به قهوه ای روشن تبدیل می‌شود، طعم شیرین تری دارد و بافت آن هنگام جویدن بیشتر حس می‌شود. کینوا قرمز تا حدودی از نظر طعم و بو شبیه فندق است.کینوا قرمز برای تهیه سالاد سرد انتخاب بهتری است زیرا شکل خود را بعد از پخت حفظ می‌کند.کینوا سیاه عطر و طعم خاکی تری دارد و کمی شیرین مزه تر از کینوا سفید است و رنگ سیاه خود را بعد از پخته شدن حفظ می‌کند.با وجود اینکه تفاوت اندکی در عطر و طعم انواع رنگ‌های کینوا وجود دارد ممکن است بافت و طعم یکی از آنها شما را برای یک غذای خاص بیشتر تحت تأثیر قرار دهد.


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۲۹ مهر ۱۳۹۶

گلچینی از زیباترین متنها و جملات برای کپشن های اینستاگرام

photo گلچینی از زیباترین متنها و جملات برای کپشن های اینستاگرام

برای اصیل بودن کافی است که دروغ نگویی…آغاز اصالت خوب همین است که…نخواهی چیزی باشی که نیستی…

 

شیرجه های نرفته

گاهی کوفتگی های عجیبی به جا می گذارند.

برای خواندن بقیه متن روی کلمه ادامه مطلب در زیر کلیک کنید


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۲۹ مهر ۱۳۹۶

جدیدترین ستهای مادر و پسری ویژه مادران با کلاس

  • بازديد : 823
  • دسته : عکس

photo جدیدترین ستهای مادر و پسری ویژه مادران با کلاس

این روزها ست پوشیدن مادر با فرزندش بسیار مد شده است اگر میخواهید با پسر بچه خود ست کنید از این ایده ها استفاده کنید. برای مشاهده بقیه عکسها روی کلمه ادامه مطلب در زیر کلیک کنید…


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۷ شهریور ۱۳۹۶

عسل قوی ترین کربوهیدرات تند هضم ویژه عضله سازی

photo عسل قوی ترین کربوهیدرات تند هضم ویژه عضله سازی

عسل یک راز در دنیای بدنسازی است که خیلی در مورد آن صحبت نشده است. وقتی شما ورزش میکنید بدن شما برای حفظ و رشد عضلات به پروتئین و کربوهیدرات ها تند هضم نیاز دارد. وقتی شما پروتئین وی مصرف میکنید هم زمان با آن عسل نیز مصرف کنید. با مصرف یک پروتئین تند هضم مثل پروتئین وی، منبع غنی از آمینو اسیدها را برای حفاظت از پروتئین عضلات در اختیار بدن قرار می دهید، و آنچه را عضلات از دست داده ، دوباره سازی می کنید. عسل هم منبعی از کربوهیدراتهای تند هضم بشمار می آید برای بازسازی سریع ذخایر گلیکوژن کبد و عضلات، که مانع می شود بدن شما بعنوان سوخت از آمینو اسیدها استفاده کند.


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۶ شهریور ۱۳۹۶

اسم قرصها و مکلمهای بدنسازی و ساعت دقیق مصرف آنها

photo اسم قرصها و مکلمهای بدنسازی و ساعت دقیق مصرف آنها

این پست صرفا جهت معرفی مکملهایی است که اکثر بدنسازان حرفه ای مصرف میکنند و ساعت مصرف آنها .. و به معنای تایید مصرف این مکملها نمی باشد .

به محض بیدار شدن از خواب آنچه نیاز دارید:

۳گرم آرژنین
۳-۵ گرم آمینو اسید های شاخه دار (BCAA)
۱-۱٫۵گرم استیل ال- کارنیتین

چرا؟این آمینو اسیدها را به محض بیدار شدن از خواب بصورت ناشتا مصرف کنید. آرژنین بدلیل توانایی اش برای تحریک ترشح هورمون رشد و تولید نیتریک اکسید در بدن شهرت دارد. نیتریک اکسید جریان خون را به سمت عضلات تقویت می کند، و رشد عضلانی را بهینه سازی می کنید.آمینو اسیدهای شاخه دار شامل لیوسین، والین و ایزولیوسین هستند، آمینو اسیدهای ضروری که بخاطر خواص آنابولیک و آنتی کاتابولایک قدرتمندشان شهرت دارند. آنها رشد عضلانی و ریکاوری را ارتقاء می دهند.استیل- ال- کارنیتین سوخت و ساز چربی را بهبود می دهد، کمک می کند به ریکاوری عضلات و ارتقاء عملکرد تستسترون.تحقیقات نشان دهنده ۳۰ درصد افزایش گیرنده های تسترون در پس مصرف کارنیتین بوده. (برای خواندن بقیه مطلب روی کلمه ادامه مطلب در زیر کلیک کنید)


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۶ شهریور ۱۳۹۶

چگونه صدا یا موزیک را از ویدئو جدا کرده و تبدیل به اهنگ کنیم

در بعضی موارد میخواهیم یک موزیک یا صدا را از ویدئویی جدا کرده و به صورت یک فایل مجزا در آوریم. شما برای اینکار به برنامه تبدیل ویدیو به آهنگ Mp۳ (جداسازی صدا از ویدیو) نیاز دارید.  میتوانید برنامه را توسط لینک انتهای مطلب دانلود و نصب کنید.پس از اجرای برنامه ویدیوی مورد نظر را انتخاب کنید.سپس گزینه ی Extract Mp۳ را بزنید

photo چگونه صدا یا موزیک را از ویدئو جدا کرده و تبدیل به اهنگ کنیم

 

( برای خواندن بقیه مطلب روی کلمه ادامه مطلب در زیر کلیک کنید)


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۱۶ مرداد ۱۳۹۶

تکلیف رنگی که موقع تاتو وارد بدن می شود چیست

photo تکلیف رنگی که موقع تاتو وارد بدن می شود چیست

تا به حال به این فکر کرده اید رنگی که در زمان تاتو یا همان خالکوبی وارد بدن فرد می شود در بدن منتشر می شود یا خیر؟  محققان میگویند گرچه قسمت اعظم رنگ در همان محل ورود در پوست باقی میماند ولی مقداری از آن به غدد لنفاوی و مکان های دیگر بدن شما مهاجرت میکنند.در سال های اخیر بیشتر با افرادی مواجه میشوید که بر روی پوست خود خالکوبی یا تاتو دارند. طبق آمارها تنها در ایالات متحده یک سوم مردم خالکوبی دارند.آیا میدانید که رنگ های بکار برده شده برای خالکوبی در واقع برای استفاده انسان ساخته نشده اند. غالب اینها رنگ های صنعتی هستند که بطور مثال از آنها برای رنگ کردن اتومبیل استفاده میشود. اداره دارو و غذای امریکا هیچ رنگی را برای خالکوبی در انسان مورد تائید قرار نداده است.بعد از وارد شدن رنگ به پوست بدن آن را ماده خارجی تشخیص داده و سعی در دفع آنها میکند ولی غالبا موفق نشده و رنگ در پوست باقی میماند. بعد از حدود یک ماه از انجام خالکوبی ۷۰ درصد ماده رنگی در پوست میماند ولی قسمتی از این مواد به توسط دسته ای از سلول های دفاع ایمنی بدن به نام ماکروفاژها بلعیده شده و از پوست دور میشوند.غالب این ماکروفاژها به غدد لنفاوی نزدیک محل تزریق میروند ولی تعدادی از آنها از طریق جریان خون منتشر شده به کبد میرسند. پس دفعه دیگر که خواستید تاتو کنید به یاد داشته باشید که این تنها پوست شما نیست که رنگ میشود بلکه رنگدانه ها به غدد لنفاوی و حتی کبد شما هم منتشر میشوند.


ادامه مطلب . . .

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۱۶ مرداد ۱۳۹۶