photo درمان سریع گرفتگی ماهیچه های پا ( قفل کردن پاها)

اگر در طول سفر و بر اثر نشستن طولانی مدت روی صندلی یا در یک حرکت ناگهانی ورزشی و یا در خواب دچار گرفتگی عضلانی شدید و ماهیچه های پای شما قفل کرد سریع اقدامات زیر را انجام بدهید:

فعالیت جسمی‌تان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.
هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام اسپاسم برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.
از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.
بقیه در ادامه ی مطلب…مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی بنوشید یا قرص نمک بخورید.
در هنگام تمرین به خودتان برای فراتر رفتن از حد توانایی‌تان فشار نیاورید.
اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت می‌کنید.
عضلات‌تان را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید.

 

برچسب ها درباره :

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۲۶ اسفند ۱۳۹۰