photo اب کردن شکم در دراز مدت با خوردن شیر

اگر نمی خواهید برای آب کردن چربی های شکم خود رژیم بگیرید یا ورزش کنید یا از عوارض داروهای لاغر کننده می ترسید می توانید در دراز مدت با مصرف شیر شکم خود را کوچک کنید. شیری که شما برای اینکار باید مصرف کنید باید شیر با دو و نیم درصد چربی باشد.دکتر فروزان صالحی ( کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی) در این زمینه اعلام کرد : اگر روزانه یک لیوان شیر با دو و نیم درصد چربی را در برنامه خود بگنجانید در دراز مدت از چربی های شکمی کاسته می شود. علاوه بر این  شیر و لبنیات حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای سلامت استخوان لازم بوده و بهتر است از شیر و لبنیاتی که با ویتامینD غنی شده اند، استفاده کنند، زیرا این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم بسیار مفید است.هنگام خرید شیر باید به تاریخ انقضای آن توجه کرده و از در معرض نور قرار دادن شیر خودداری کنند زیرا باعث نابودی ویتامین «ب۲» آن و نیز بد طعمی شیر می شود. شیر و لبنیات حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای سلامت استخوان لازم بوده و بهتر است از شیر و لبنیاتی که با ویتامینD غنی شده اند، استفاده کنند، زیرا این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم بسیار مفید است.پروتئین، کلسیم، فسفر، بعضی از انواع ویتامین های گروه ب و ویتامین آ از جمله مواد مغذی گروه شیر و لبنیات است که مصرف روزانه دو لیوان شیر، نصف پروتئین مورد نیاز افراد بالغ را تأمین می کند. پس شما با خوردن روزانه شیر علاوه بر اینکه این همه فایده به بدن خود می رسانید در مدت چند ماه چربی های شکم شما نیز آب خواهد شد.


ادامه مطلب . . .


برچسب ها :

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۲۵ خرداد ۱۳۹۲