photo ۲ حرکت ورزشی تصمینی برای بزرگ کردن سینه ها

اگر خانم هستید و می خواهید سینه های بزرگی داشته باشید باید حرکات ورزشی را که در ادامه ی مطلب برای شما توضیح می دهیم با دمبلهای ۲٫۵ تا ۵ کیلوگرم آغاز کنید. هر تمرین را ۲ ست ۱۲  تایی انجام دهید و ۱ دقیقه بین هر دو ست استراحت نمایید. برنامه را دو تا سه روز غیرمتوالی در هفته تکرار کنید. ( هرگر دو روز متوالی این ورزشها را انجام ندهید ) بقیه در ادامه ی مطلب…


ادامه مطلب . . .


برچسب ها :

  • نوشته : مدیر
  • تاریخ : ۲ خرداد ۱۳۹۱